Insoles-ka Orthotic waa qalab muhiim u ah qof kasta oo qaba xanuunka cagta sida fasciitis plantar ama raaxo-darro kale.Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah insoles-ka lafaha ee suuqa mana jirto doorasho “hal-cabbir-ku-habboon-dhan-dhan” sababtoo ah qof kasta calaamadihiisa iyo xaaladdiisu waa mid gaar ah, marka waxay noqon kartaa mid culus marka aad dooranayso nooca ugu fiican adiga.
Aynu soo qaadano oo tusaale u soo qaadano, sidee ayaad u dooran kartaa insoles-ka saxda ah marka aad qabto fasciitis plantar?Si aan kaaga caawino inaad go'aansato, waxaan bixinaa tilmaamo.
Marka hore, dooro godad u eg qaabka cagtaada --- Haddii aad leedahay qaanso sare, dhexe, ama fidsan, godka sariirta waa inuu la siman yahay sagxadda cagtaada si uu u taageero si ku filan.
Marka labaad, waafaqi heerarka adkeysi ee baahiyahaaga dhaqdhaqaaqa --- Waxaa laga yaabaa inaad u baahato taageero adag orodyada muddada dheer ama taageero yar oo adag si aad ugu ordo dhul adag ama orod.Isticmaal noocyo kala duwan oo isku dhafan si aad ugu habboonaato hawlahaaga.
Marka sadexaad, u fududee galoolo cusub --- Had iyo jeer u ogolow wakhti ku filan jidhkaaga si uu ula qabsado xuubka cusub.Tusaale ahaan, waxaad ku bilaabi kartaa inaad xidhato dhawr saacadood maalintii.Ka dib, ku dhis taas ilaa aad ka dareemayso inaad ku raaxaysanayso xidhashada caadadooda.Ugu dambayntii, waxaad awoodi doontaa inaad xidhato iyaga ilaa inta aad u baahan tahay.Xasuusnoow, waxay qaadan kartaa ilaa 6 toddobaad inaad la qabsato oo aad dejiso meelahaaga cusub xaaladaha qaarkood.
Ugu dambeyntii, ha u maleynin insoles-ka dawo ahaan --- Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad fiicnaato oo ay kaa yareeyaan xanuunka muddada gaaban, laakiin insoles (nooca ay doonto ha noqotee) ma daaweyn karaan fasciitis plantar.Markaa taa beddelkeeda, u isticmaal qalab ahaan si aad u taageerto soo kabashadaada oo qayb ka ah qorshahaaga daawaynta ee ballaadhan.
Taasi waa in la yiraahdo, marka la dooranayo insole lafaha, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo xajmiga iyo qaabka xuubka.Meesha la jeexay waa inay si fiican ugu habboonaato kabahaaga oo ay ku siiso taageero iyo raaxaysi cagtaada.Waxa kale oo muhiim ah in la tixgeliyo maadada godka.Qalabka qaarkood, sida xumbada, waa jilicsan yihiin oo raaxo leh, halka kuwa kale, sida balaastigga ah, ay siinayaan taageero dheeraad ah, waara oo dheer.
Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo hawlaha aad samayn doonto marka aad xidhan tahay insoles-ka.Haddii aad samaynayso dhaqdhaqaaqyo saamayn sare leh sida orodka, dooro insoles leh barkin dheeraad ah iyo nuugista naxdinta leh.Haddii aad joogtid wakhti dheer shaqada, dooro insoles kuwaas oo bixiya taageero iyo xasilooni.
Gabagabadii, doorashada saxda ah ee lafaha lafaha ee baahida daryeelka cagahaaga waxay si weyn u wanaajin kartaa nolol maalmeedkaaga.Waqti u qaado si aad u aqoonsato sababta cagahaaga xanuunka ama raaxo la'aanta oo dooro godka ku haboon ee ku siin doona taageero, raaxo iyo xasilooni.Iyada oo la adeegsanayo nooca saxda ah ee kabaha kabaha, waxaad ku raaxaysan kartaa qaab nololeed aan xanuun lahayn oo raaxo leh.
Waqtiga boostada: Abriil-09-2023